髪の毛をミクロを見てみるとその90パーセント以上は「ケラチン」と呼ばれる硬いタンパク質で構成されていますがこのケラチンを体内で合成するために絶対になくてはならない触媒の役割を果たしているのが必須ミネラルの一つである「亜鉛」です。どんなに良質なタンパク質（肉や魚、大豆など）を食事で摂取しても体内に亜鉛が不足していれば食べたアミノ酸を髪の毛という形に再合成することができず結果として髪が細くなったり抜け毛が増えたりしてしまいます。現代人の食生活特に加工食品やファストフードに偏った食事では亜鉛が不足しがちでありさらにアルコールの分解にも亜鉛が大量に消費されるため毎晩の晩酌が習慣になっている男性は慢性的な亜鉛欠乏状態に陥っている可能性が高いです。また亜鉛には5アルファリダクターゼの働きを抑制する作用もあると言われておりAGA対策においてはまさに一石二鳥の栄養素です。しかし食事だけで必要量を摂取するのは意外と難しく牡蠣やレバー、ナッツ類などを毎日食べるのは現実的ではありません。そこで活躍するのが亜鉛サプリメントです。サプリメントであれば手軽に必要量を補うことができますがここで注意すべきは「過剰摂取」のリスクです。亜鉛は毒性が低いミネラルですが長期間にわたって過剰に摂取し続けると銅の吸収を阻害してしまい銅欠乏性の貧血や神経障害を引き起こす可能性があります。また胃腸への負担がかかり吐き気や腹痛を催すこともあります。厚生労働省が推奨する成人の摂取上限量は一日あたり約40から45ミリグラムですがサプリメントで補う場合は一日10から15ミリグラム程度を目安にするのが安全です。さらに吸収率を高めるためにビタミンCやクエン酸と一緒に摂取すると効果的です。亜鉛サプリは「髪の肥料」のようなものであり単体で髪を生やす力はありませんがAGA治療薬の効果を底上げし太くて丈夫な髪を育てるための土台作りとして欠かせないパートナーなのです。