AGA治療といえば薬による治療が主役となりますがそれだけで十分というわけではありません。私たちの体は食べたものから作られており髪の毛も例外ではないからです。日々の生活習慣特に食事と睡眠の質を見直すことは薬の効果を最大限に引き出し健康的な髪を育てるための土台作りとして非常に重要です。まず食事についてですが髪の主成分はケラチンというタンパク質です。そのため良質なタンパク質を十分に摂取することが欠かせません。肉や魚卵大豆製品などをバランスよくメニューに取り入れましょう。またケラチンの合成を助ける亜鉛も重要な栄養素です。牡蠣やレバーナッツ類に多く含まれていますが現代人の食生活では不足しがちなため意識して摂取する必要があります。さらにビタミン類も頭皮環境を整えるために役立ちます。特にビタミンB群は代謝を促しビタミンEは血行を良くする働きがあります。一方で脂っこい食事や糖分の摂りすぎは皮脂の過剰分泌を招き頭皮環境を悪化させる原因となるため注意が必要です。極端なダイエットも栄養不足を引き起こし抜け毛の原因となるので避けなければなりません。次に睡眠の重要性についてですが髪の成長は寝ている間に行われます。特に午後10時から午前2時の間は成長ホルモンの分泌が活発になるゴールデンタイムと言われてきましたが最近の研究では時間帯よりも眠り始めの深い睡眠であるノンレム睡眠中に成長ホルモンが多く分泌されることが分かっています。つまり質の高い睡眠を確保することが髪の成長には不可欠なのです。睡眠不足が続くと自律神経が乱れ血管が収縮して血行不良となり頭皮に十分な栄養が届かなくなってしまいます。またストレスもAGAの大敵です。ストレスを感じると血管が収縮するだけでなくホルモンバランスが乱れ薄毛の進行を早める可能性があります。適度な運動や趣味の時間を持つなど自分なりのストレス解消法を見つけることも大切です。喫煙も血管を収縮させビタミンを破壊するため髪にとっては百害あって一利なしです。禁煙はAGA対策としても非常に有効な手段です。これらの生活習慣の改善は薬のような即効性はありませんが長い目で見れば確実に髪の健康に寄与します。どんなに優れた薬を使っていても土壌である体が不健康であれば髪は十分に育ちません。AGA治療は薬と生活習慣の改善という両輪で進めていくことが理想的です。今日からできる小さな習慣の積み重ねが数ヶ月後数年後の髪の状態を大きく変えることになるでしょう。自分の体を内側からケアし健やかな髪が育つ環境を整えていく努力を惜しまないでください。