抜け毛が増え、髪のボリュームが減ってきたと感じた時、多くの人が育毛剤や高価なシャンプーといった外側からのケアに目を向けがちです。しかし、本当に強く、健康な髪を育むためには、その土台となる体の中からアプローチすること、すなわち日々の「食べ物」を見直すことが、何よりも重要です。私たちの髪の毛は、その99%が「ケラチン」というタンパク質でできています。つまり、髪は、私たちが食べたもので作られているのです。どんなに優れたヘアケア製品を使っても、髪の材料となる栄養素が不足していれば、新しい髪は生えてこないし、今ある髪も弱々しくなってしまいます。それは、痩せた土地に、どんなに高価な肥料を表面から撒いても、美味しい野菜が育たないのと同じです。薄毛対策における食事の役割は、大きく分けて三つあります。一つ目は、髪の主成分である「タンパク質」を十分に供給すること。二つ目は、そのタンパク質が髪の毛へと効率よく再合成されるのを助ける「ビタミン」や「ミネラル」を補給すること。そして三つ目は、頭皮の血行を促進し、毛根の隅々まで栄養を送り届けるための、健康な体そのものを作り上げることです。ジャンクフードやインスタント食品に偏った食生活は、頭皮の皮脂を過剰に分泌させ、血行を悪化させ、毛根を栄養不足に陥らせる、薄毛への最短ルートと言っても過言ではありません。逆に、バランスの取れた食事を心掛けることは、特別な育毛剤を使わなくても、誰もが今日から始められる、最も基本的で、そして最も効果的な育毛活動なのです。薄毛という悩みに、まずは自分の食生活という鏡を向けてみること。そこに、問題解決への、大きなヒントが隠されているはずです。