ひどい初期脱毛は、私たちの心を容赦なく蝕みます。鏡を見るたびに落ち込み、人と会うのが億劫になり、何をしていても髪のことばかり考えてしまう。この精神的なダメージは、治療を継続する上で最大の障壁となり得ます。しかし、少しの工夫と心構えで、この辛い時期を乗り越えることは可能です。どん底の精神状態から心を立て直すための五つの方法をご紹介します。一つ目は、「抜け毛の数を数えない」こと。排水溝や枕の抜け毛を一本一本数える行為は、不安を増幅させるだけです。意識的に見ないようにし、すぐに掃除をして視界から消してしまいましょう。二つ目は、「鏡と向き合う時間を減らす」こと。特に、髪をかき分けて頭皮の状態を細かくチェックする行為は百害あって一利なしです。朝のスタイリングなど、必要最低限の時間に留めましょう。三つ目は、「未来の自分をイメージする」こと。今は辛くても、数ヶ月後、一年後には髪が生えそろい、自信に満ちている自分の姿を具体的に想像してみてください。治療のゴールを明確に持つことは、現在の苦痛を乗り越える大きな力になります。四つ目は、「髪以外のことに没頭する」こと。趣味、スポーツ、仕事、何でも構いません。夢中になれる時間を作ることで、髪への執着から意識をそらすことができます。体を動かすことは、ストレス解消や血行促進にも繋がり、一石二鳥です。そして五つ目は、「信頼できる人に話す」こと。それは処方してくれた医師かもしれませんし、同じ経験をした友人や、理解のあるパートナーかもしれません。一人で抱え込まず、不安を吐き出すだけで、心は驚くほど軽くなります。この時期は髪だけでなく、あなたの心を守ることも大切な治療の一環なのです。