ビタミンが肌の健康に良いことはよく知られていますが、頭皮も顔の皮膚と繋がった一枚の皮です。当然、頭皮環境を健やかに保つ上でも、ビタミンの働きは欠かせません。AGA対策においては、髪の材料を補うだけでなく、その材料を効率よく髪の成長に繋げるためのサポート役として、各種ビタミンが重要な役割を果たします。特に注目したいのが、ビタミンB群です。中でもビタミンB2とB6は、皮脂の分泌をコントロールする働きがあります。AGAの方は頭皮が脂っぽくなりやすい傾向にありますが、これらのビタミンを摂取することで、過剰な皮脂を抑え、毛穴の詰まりや炎症を防ぎ、頭皮環境を正常に保つ助けとなります。また、ビタミンB群はタンパク質の代謝にも関わるため、摂取したタンパク質を効率よく髪の毛に変えるためにも不可欠です。次に重要なのが、ビタミンEです。「若返りのビタミン」とも呼ばれるビタミンEには、血管を拡張して血行を促進する強力な作用があります。頭皮の毛細血管の血流が良くなることで、毛根にある毛母細胞に酸素や栄養が隅々まで行き渡り、活発な細胞分裂、すなわち発毛が促されるのです。アーモンドなどのナッツ類や、アボカド、かぼちゃなどに多く含まれています。さらに、ビタミンCも忘れてはなりません。ビタミンCは、頭皮の弾力を保つコラーゲンの生成を助けるほか、亜鉛などのミネラルの吸収率を高める働きもあります。これらのビタミンは、単体で摂るよりも、互いに協調し合って働きます。特定のサプリメントに頼るだけでなく、緑黄色野菜や果物などをバランスよく食事に取り入れ、総合的にビタミンを摂取することが、健康な頭皮への近道です。