AGA対策において、髪に良い栄養素を積極的に摂ることはもちろん重要ですが、それと同じくらい、あるいはそれ以上に大切なのが、髪に悪い影響を与える食生活を避けることです。知らず知らずのうちに続けている食習慣が、あなたの薄毛の進行を加速させているかもしれません。まず最も注意すべきなのが、揚げ物やスナック菓子、ラーメンといった高脂肪食です。動物性脂肪を過剰に摂取すると、血液中のコレステロールが増加し、血液がドロドロになります。これにより頭皮の血行が悪化し、毛根に十分な栄養が届かなくなってしまいます。また、過剰な脂肪は皮脂の分泌を促し、頭皮の毛穴を詰まらせたり、脂漏性皮膚炎を引き起こしたりする原因にもなります。次に気をつけたいのが、甘いお菓子やジュース、白米やパンなどの精製された炭水化物に偏った高糖質食です。糖質を過剰に摂取すると、体内で処理するためにビタミンB群が大量に消費されてしまいます。ビタミンB群は髪の成長や頭皮環境の維持に不可欠な栄養素であり、これが不足することは薄毛に直結します。さらに、過度なアルコール摂取も髪にとってはマイナスです。アルコールが肝臓で分解される際には、髪の生成に必要なアミノ酸やビタミン、亜鉛といった栄養素が大量に消費されてしまいます。また、飲み過ぎは睡眠の質を低下させ、髪の成長を促す成長ホルモンの分泌を妨げます。これらの食生活は、AGAの進行のアクセルを踏むようなものです。心当たりがある方は、まずはこれらを控えることから始めてみてはいかがでしょうか。